Hoppa till innehållet
anna johnsson.
Personligt

Jag slutade sätta årsmål – nu kör jag 3 månader i taget

Av Anna 5 min läsning
Jag slutade sätta årsmål – nu kör jag 3 månader i taget
Dela

En enkel metod som förändrade mitt sätt att leva, planera och faktiskt göra saker

Det hände någon gång i början av februari.
Jag satt med min kaffekopp, scrollade tillbaka i anteckningsappen där mina “stora mål för året” stod prydligt listade under rubriken 2025 – året jag ska lyckas.

Och jag kände… meh.
Halva målen kändes redan passé. Några var för stora. Några för luddiga. Några – helt ärligt – kändes inte ens som mina egna.

Det var då jag bestämde mig:
Jag slutade sätta årsmål – nu kör jag 3 månader i taget.

Och det är det bästa jag gjort för min personliga utveckling, min energi och min vardag.

Varför årsmål ofta inte fungerar

Vi gillar tanken på nystart.
Januari känns som en perfekt “ny bok” att skriva livet i. Men problemet med årsmål är:

  • De är ofta för stora eller orealistiska
  • Vi planerar som om inget oförutsett kommer hända (vilket det alltid gör)
  • Motivation har svårt att överleva ett helt år
  • Livet ändras – men målet står stilla

Årsmål är som att kliva på ett tåg utan att veta om spåret ens leder till rätt plats om sex månader.

Så funkar det att leva i kvartal – min nya strategi

Att “leva i kvartal” betyder att man delar upp året i fyra tydliga block:

  • Q1: januari–mars
  • Q2: april–juni
  • Q3: juli–september
  • Q4: oktober–december

För varje kvartal sätter man kortare mål, testar nya vanor och utvärderar oftare. Det blir som en mental omstart – fyra gånger per år.

Det är inte bara mer motiverande – det är också mer realistiskt.
Du får snabbare feedback, lättare justering och – kanske viktigast – en chans att börja om utan att känna dig som ett misslyckande.

Det här händer när du slutar tänka ett helt år framåt

När jag började leva i kvartal märkte jag snabbt:

Jag blev mer fokuserad
Jag vågade sätta mindre mål (men genomförde dem!)
Jag kände mig mer flexibel
Jag kände framsteg – inte bara press

Istället för att tänka “2025 ska jag börja träna 3 gånger i veckan”
→ tänker jag “oktober–december vill jag röra mig 10 000 steg om dagen och testa en ny träningsform”.

Det blir tydligt, mätbart, flexibelt.
Och framför allt – det känns möjligt.

Så här gör jag när jag sätter kvartalsmål

Du kan använda papper och penna, Notion, Google Docs eller bara mobilen.
Men själva modellen är alltid densamma.

Steg 1: Reflektera över förra kvartalet

Vad gick bra? Vad kändes tungt? Vad lärde jag mig?

Steg 2: Sätt max 3 fokusområden

Exempel:

  • Ekonomi: få bättre koll på mina abonnemang
  • Hälsa: promenera dagligen
  • Jobb: avsluta 2 större projekt innan jul

Steg 3: Bryt ner målen i veckouppgifter

  • Vecka 1: jämför elavtal
  • Vecka 2: säg upp streaming jag inte använder
  • Vecka 3: sätt ny budget

Steg 4: Sätt ett datum för utvärdering

Exempel: “27 december – kvartalsreflektion”
Skriv en fråga till dig själv: Hur gick det? Vad vill jag ta med in i nästa kvartal?

Därför passar kvartalstänk perfekt för personlig utveckling

Att jobba med sig själv är som att justera en kompass.
Ibland behöver man bara små justeringar – men man behöver göra dem ofta.

Kvartalstänk gör personlig utveckling:

  • Mindre pretentiöst
  • Mer konkret
  • Mer anpassat efter verkligheten

Och du slipper det där “allt eller inget”-tänket som förstör så många långsiktiga mål.

Vad säger forskning och metoder om kvartalsplanering?

Det är inte bara något TikTok-gurus snackar om. Kvartalsfokus finns i:

”The 12 Week Year” – Brian Moran

→ Istället för att tänka 12 månader framåt, planerar du som om varje kvartal är ett år.
Du får mer gjort – på kortare tid.

OKR-metoden (används av Google)

→ Objectives and Key Results sätts kvartalsvis – för bättre fokus och snabb feedback.

Företagsvärlden

→ Marknadsplaner, kampanjer och projekt sätts ofta per kvartal, just för att det ger bättre styrning.

Poängen?
Det fungerar. På riktigt.

Så här såg mitt Q4-mål ut – oktober till december

Jag har just nu bara tre saker jag fokuserar på:

  1. Ekonomi:
    Jag ser över ekonomi och går igenom mina fasta utgifter.
  2. Hälsa:
    10 000 steg om dagen.
    Minst en dag i veckan skärmfri kväll.
  3. Arbete:
    Avsluta två större projekt innan julledighet.

Små saker? Ja.
Men det är exakt därför de går att hålla. Och att känna att man faktiskt gör något… det ger självförtroende.

Vanliga frågor om kvartalstänk

Tappar man inte långsiktig riktning?

Tvärtom – du får långsiktig riktning i små steg.
Du kan fortfarande ha visioner, men de bryts ner i 3-månadersblock.

Vad händer om jag “misslyckas” ett kvartal?

Du får ny chans om 90 dagar.
Det är en av de största fördelarna.

Passar det här alla?

Inte om du gillar att skriva 5-årsplaner i färgkodade Excelark.
Men om du är människa med fullt schema, barn, jobb och noll tålamod? Ja, 100%.

Så börjar du – utan att överkomplicera

  1. Sätt dig i lugn och ro
  2. Skriv ner vad du vill känna/stå i livet om 3 månader
  3. Välj 2–3 områden att fokusera på
  4. Bryt ner det i små steg
  5. Skriv påminnelser i kalendern
  6. Gör en kvartalsutvärdering sista veckan

Sammanfattning: Därför slutade jag sätta årsmål – och varför du kanske också borde

Jag slutade sätta årsmål – nu kör jag 3 månader i taget.
Och det har gjort mig mer fokuserad, mer flexibel och mindre stressad.

Jag gör inte längre “för stora löften till mitt framtida jag”.
Istället gör jag små löften – till min nutida vardag.

Det passar livet som det är.
Inte som jag önskar att det var.

Gillade du inlägget?

Dela

Kategorier

Läs vidare inom personligt

Alla inlägg i Personligt
Personligt

Att hitta rätt trosor för vardag och känsla

Att välja trosor kan låta enkelt men för många kvinnor är det en del av garderoben som påverkar hela dagen mer än man först tänker på. När passformen sitter rätt märks de knappt, men när något skaver eller glider blir det svårt att ignorera. Därför handlar valet ofta mer om känsla än om utseende. Det finns inte en modell som passar alla tillfällen. Kropp, kläder och vardag varierar, och därför blir rätt typ av trosor olika från person till person. Det viktiga är att hitta det som fungerar i just ens egen rytm och livsstil. Olika modeller för olika behov Trosor kommer i flera varianter och varje modell har sin egen funktion. Briefs ger mer täckning och en stabil känsla som många uppskattar i vardagen. Hipster sitter lite lägre på höfterna och fungerar bra under byxor och kjolar där man vill ha en diskret siluett. Stringtrosor väljs ofta när man vill undvika synliga kanter under tajta plagg, medan boxerliknande modeller kan ge en mer avslappnad känsla hemma eller under lediga dagar. Material spelar också stor roll. Bomull är ett vanligt val för sin andningsförmåga medan blandningar med elastan ger mer följsamhet och rörelsefrihet. Det handlar ofta om att ha flera modeller i sin garderob snarare än att försöka hitta en enda favorit för alla situationer. På så sätt blir det enklare att anpassa sig efter dagens behov utan att kompromissa med komfort. När märket gör skillnad i vardagen Även om modell och material är viktigast spelar märket ibland en roll för helhetskänslan. Sloggi trosor är ett exempel som många återkommer till just för att de fokuserar på enkelhet och komfort utan onödiga detaljer. De är utformade för att fungera i vardagen snarare än att sticka ut. För många blir det en trygghet att veta att passformen är konsekvent mellan olika modeller. Det gör att man kan hitta något som fungerar och sedan hålla sig till det utan att behöva experimentera varje gång man köper nytt. Samtidigt är det inte ett märke som försöker ta över garderoben utan snarare smälta in i den. Det gör att det passar bra för kvinnor som vill ha underkläder som känns stabila och pålitliga snarare än trendstyrda. Komfort som påverkar mer än man tror Underkläder är det första man tar på sig och det sista man tänker på, men de påverkar ändå hur resten av dagen känns. När trosor sitter rätt blir rörelser naturligare och man slipper justera eller tänka på vad man har på sig. Det kan låta som en liten detalj men för många gör rätt val stor skillnad i hur bekvämt allt annat känns ovanpå. Därför blir valet av modell och material mer än bara en praktisk fråga. Det handlar om vardagskänsla och hur kroppen får röra sig genom dagen utan störning.

Fördelar med att

Fördelar med att lösa dyra lån och krediter

Funderar du på lösa dyra lån och krediter? Faktum är det det ofta är väldigt bra åtgärd för att minska på dyra räntor som äter upp dina pengar. Personligen är jag trött på att känna att pengarna går åt till onödiga saker och hur många människor är inte fast i en fälla där dom inte kan gå ner i arbetstid för dom måste ha pengar för betala vissa utgifter. Fördelarna är många med att lösa ut dyra lån och krediter Tips för andra som överväger ett privatlån 1.Kartlägg dina skulder:Gör en lista över alla dina nuvarande skulder, inklusive räntor och månadsbetalningar. Gör Din Research: Jämför olika långivare och deras villkor. Det kan finnas stora skillnader i räntor och avgifter. 2. Ha en plan: Vet exakt vad du ska använda lånet till och hur du planerar att betala tillbaka det. 3. Konsolidera skulder: Om du har flera skulder kan ett privatlån hjälpa dig att få bättre kontroll över din ekonomi. 4. Var realistisk: Låna inte mer än du behöver och se till att du kan hantera månatliga betalningar. 5. Använd resurser: Det finns många tjänster och verktyg online som kan hjälpa dig att hitta det bästa lånet för dina behov. Om du är nyfiken på vilken tjänst jag använde, kolla in www.lanmedlagranta.se. De erbjöd bra villkor och gjorde processen smidig och enkel. Om du tycker att det känns jobbigt ha massa dyra utgifter och det känns som om du inte kommer någon vart i livet och det känns som det kommer ta evigt lång tid. Till din tröst såg jag en YouTube video som handlar om att du kan åstdakomma mer på en 10 veckor än vad vissa gör på ett helt år eller flera år. Låter det extremt? Faktiskt inte när man tänker efter, många oss är bara passiva i livet och låter tiden gå och det är därför vi kanske acceptera dyra räntor för vi får stå vårt dåliga kast vi gjorde långt bak i tiden. Klipper in videon lite senare, måste bara hitta den!